마라톤 신발을 선택할 때 중요한 부분 중 하나가 쿠셔닝과 경량성입니다. 쿠셔닝이 좋은 신발은 충격 흡수가 뛰어나 장거리 러닝에 유리하지만, 무게가 증가할 수도 있습니다. 반면에 경량화된 신발은 빠른 속도를 유지하기 좋지만 충격 흡수가 부족할 수 있기에 거리별, 러너별로 어떤 선택이 더 적합할까요? 이번 글에서는 쿠셔닝과 경량성의 차이점을 분석하고, 마라톤 거리별 신발 선택을 할수 있도록 알아보려고 합니다.
쿠셔닝 마라톤 신발 – 장거리 달리를 위한 선택
쿠셔닝이 강조된 신발은 발과 관절의 부담을 줄여주어 장거리 마라톤에 적합합니다. 초보자나 무릎에 부담이 많은 러너에게 추천됩니다. 초보들은 처음부터 장거리를 못뛰기 때문에 쿠셔닝 가격이 착한 러닝화를 먼저 구매하십시요.
- 충격 흡수: 미드솔(중창)이 두껍고 푹신하여 착지 시 충격을 효과적으로 완화함
- 편안한 착용감: 장시간 달려도 피로도가 적고 발의 피로를 줄여줌
- 무게 증가: 쿠셔닝이 두꺼울수록 신발 무게가 증가할 가능성이 있음
추천 대상:
- 하프 마라톤(21.1km) & 풀코스 마라톤(42.195km) 러너
- 초보 러너, 장거리 훈련을 하는 러너
- 무릎, 발목 보호가 필요한 러너
- 앞쿠셔닝까지 필요한 러너
- 반발력이 좋은것을 찾는 러
경량화된 마라톤 신발 – 스피드를 위한 선택
경량화된 신발은 빠른 속도를 내야 하는 러너에게 적합합니다. 신발이 가벼우면 발의 피로가 적어지고, 효율적인 주행이 가능합니다.
- 무게 감소: 가벼운 소재와 얇은 미드솔을 사용하여 빠른 페이스 유지 가능
- 반응성 향상: 착지 후 반발력이 좋아 속도를 올리기 쉬움
- 충격 흡수 부족: 쿠셔닝이 적어 장거리 러닝에서는 발과 관절 부담 증가 가능
추천 대상:
- 5km & 10km 단거리 마라톤 러너
- 경쟁 기록 단축을 목표로 하는 러너
- 속도 훈련을 하는 러너
쿠셔닝 vs 경량화 – 내게 맞는 선택은?
- 입문자라면? → 쿠셔닝 신발 추천
- 기록 단축이 목표라면? → 경량 신발 추천
- 거리별 추천: 5km & 10km → 경량화 / 하프 & 풀코스 → 쿠셔닝
신발 선택 공통사항
- 반발력 강성정도
- 브랜드별 발볼형태
- 발목 지지대 형태
- 색상별로 sale 율 확인
- 260mm->265mm 한치수 up구매 양말과 발근육 커짐 예상해야함.
결론
마라톤 신발을 선택할 때쿠셔닝과 경량성은 스타일과 목표에 따라 확실하게 달라지며, 초보자나 장거리 주자를 위한 쿠셔닝한 신발, 스피드를 추구하는 러너를 위한 경량 신발의 장단점을 고려하여 선택을 하셔야 합니다. 최소한 신발을 선택하기 전에 무조건 고가의 신발 보다는 브랜드별로 거리별로 추천하는 러닝화가 있으며 그중 평상시 내가 신고 다녀본 브랜드중에서 먼저 선택하시길 추천합니다. 발사이즈가 브랜드별로 조금씩 다르기 때문에 우선 기존 보유브랜드 신고 달리기 해보고 그다음에 장비를 업그레이드 하길 추천 합니다.